Открийте мъдростта на йогата в зрелите години
holmirex е създаден специално за хора над 50 години, които търсят хармония между тялото и духа. Нашите програми са разработени с разбирането, че истинската красота и сила идват с годините и опита.
Вътрешен покой
Научете се да намирате спокойствие и хармония в ежедневието си чрез древните практики на йогата, адаптирани за вашите нужди и възможности.
Физическа сила
Укрепете мускулите и костите си с нежни, но ефективни упражнения, които подобряват стабилността и увереността във вашите движения.
Гъвкавост
Върнете естествената подвижност на тялото си с упражнения, които деликатно разтягат и освобождават напрежението в мускулите.
Баланс
Подобрете координацията и равновесието си, което е от съществено значение за безопасното и уверено движение в ежедневието.
Ментална яснота
Развийте концентрацията и осъзнатостта си чрез медитативните аспекти на йогата, които подпомагат ментальното здраве.
Сърдечно здраве
Подкрепете сърдечно-съдовата си система с нежни упражнения, които подобряват кръвообращението и понижават стреса.
За holmirex
Нашата мисия е да предоставим на възрастните хора достъп до трансформиращата сила на йогата, създавайки програми, които зачитат мъдростта на годините и уникалните потребности на всеки.
Нашата история
holmirex се роди от разбирането, че йогата не е привилегия само на младите. Създадохме пространство, където опитът се цени, където всеки може да открие своя път към по-здравословен и изпълнен живот.
Нашите основатели са инструктори с дългогодишен опит в работата с възрастни хора, които разбират важността на индивидуалния подход и постепенното развитие.
Вярваме, че всеки етап от живота носи своите уникални възможности за растеж и развитие. Йогата ни помага да ги откриваме и развиваме с грация и мъдрост.
Ежедневен съвет за здраве
Дишането - ключът към спокойствието
Започнете всеки ден с 5 минути дълбоко дишане. Вдишайте през носа за 4 секунди, задържете дъха за 4 секунди и издишайте през устата за 6 секунди. Това простото упражнение ще ви зареди с енергия и спокойствие за целия ден.
Нашите програми
Изберете програмата, която най-добре отговаря на вашите нужди и цели. Всяка програма е създадена с любов и внимание към детайла.
Започваща
- ✓ 2 групови часа седмично
- ✓ Основни техники за дишане
- ✓ Упражнения за гъвкавост
- ✓ Достъп до онлайн ресурси
- ✓ Общност за подкрепа
Напреднала
- ✓ 4 групови часа седмично
- ✓ 1 индивидуален час месечно
- ✓ Медитационни техники
- ✓ Персонализирана програма
- ✓ Хранителни съвети
- ✓ Приоритетна поддръжка
Премиум
- ✓ Неограничени групови часове
- ✓ 2 индивидуални часа месечно
- ✓ Домашни визити
- ✓ Холистичен подход
- ✓ VIP събития
- ✓ Личен консултант
Всички планове включват пробен период и възможност за индивидуално планиране според вашите нужди.
Вашето пътешествие с holmirex
Проследете как ще се развивате и растете с нашите програми седмица след седмица
Първи стъпки
Запознаване с основните пози и техники за дишане. Изграждане на увереност и комфорт в практиката.
Развитие
Подобряване на гъвкавостта и баланса. Усещане за по-голяма стабилност в движенията.
Напредък
Забележимо подобрение в физическото състояние. По-дълбока връзка между тялото и ума.
Трансформация
Устойчиви промени в здравето и самочувствието. Йогата става естествена част от ежедневието.
"Всяка седмица е нова възможност да открием нещо ново за себе си и да израснем малко повече."
Как работим заедно
Нашият внимателен подход гарантира, че всеки участник получава необходимата поддръжка и внимание
Първоначална консултация
Запознаваме се с вашите нужди, здравословно състояние и цели. Обсъждаме всички въпроси и опасения, които може да имате.
Персонализиран план
Създаваме индивидуална програма, съобразена с вашите възможности и предпочитания. Всеки план е уникален и се адаптира според напредъка.
Постепенна практика
Започваме с нежни упражнения и постепенно изграждаме сила и гъвкавост. Всеки урок е стъпка напред в правилната посока.
Проследяване и адаптация
Редовно оценяваме напредъка и адаптираме програмата според нуждите. Вашето благополучие е нашият основен приоритет.
Често задавани въпроси
Отговори на най-важните въпроси за нашите програми и подход
Подходяща ли е йогата за хора без предишен опит?
Какво оборудване е необходимо за практикуване?
Колко често трябва да практикувам за добри резултати?
Безопасни ли са упражненията за възрастни хора?
Мога ли да практикувам с хронични състояния?
Какви резултати мога да очаквам и кога?
Защо да изберете holmirex
Вижте как се отличаваме от останалите студия и защо сме правилният избор за вас
| Характеристики | holmirex | Традиционни студия | Фитнес центрове |
|---|---|---|---|
| Специализация за възрастни | ✓ | ✗ | ✗ |
| Индивидуален подход | ✓ | ~ | ✗ |
| Малки групи (до 8 души) | ✓ | ✗ | ✗ |
| Медицински съвети | ✓ | ~ | ✗ |
| Гъвкави часове | ✓ | ~ | ✓ |
| Домашни визити | ✓ | ✗ | ✗ |
| Холистичен подход | ✓ | ~ | ✗ |
| Цена/качество | Отлично | Средно | Високо |
Нашето обещание
В holmirex не просто преподаваме йога - създаваме пространство за лична трансформация, където всеки се чувства добре дошъл, разбран и подкрепен в своето пътешествие към по-здравословен живот.
Свържете се с нас
Готови сте да започнете вашето пътешествие към по-здравословен и изпълнен живот? Свържете се с нас и нека заедно създадем програмата, която е най-подходяща за вас.
Изпратете ни съобщение
Обикновено отговаряме в рамките на 24 часа
Защо да изберете нас
Експертен екип
Сертифицирани инструктори с богат опит
Уютна атмосфера
Приятна и подкрепяща среда за всички
Персонален подход
Програми, съобразени с вашите нужди
Премиум качество
Най-високи стандарти в обслужването
